Comment rester détendu au bureau ?
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S’organiser pour rester cool au bureau malgré les vapeurs du boss et la clim en rade ? Quand on sait qu’en moyenne on passe pas moins de 99 117 heures au boulot, c’est le moment de se détendre…. Suivez le guide !
C’est par ici ! Donnez du sens
Malgré l’imagination débordante de certains DRH zélés, avoir un espace détente au bureau ou faire une partie de bowling avec le service comptabilité n’a pas grand-chose de détendant. Si vous en avez l’opportunité tant mieux, mais on peut être très détendu en travaillant dans un clapier, ou sans avoir de super séminaire (croyez-nous sur parole, en tout cas pour le clapier !)
Pour être détendu, il faut être à sa bonne place et faire quelque chose qui fait du sens pour vous. Pas pour votre boss ou votre multinationale : vendre du shampooing et donner des cheveux brillants à 35% des gens, c’est un objectif business… Rencontrer des gens passionnants et travailler dans la beauté, c’est sans doute ce que vous aimez dans votre job et qui vous fait vous lever le matin. Cela fait du bien parfois de se rappeler pourquoi on est là. Et pour reprendre une boutade de notre ami Thomas, cadre très supérieur, on écrit pourquoi en deux mots : pour quoi ?
C’est vrai ça, on est là pour quoi ? pour payer les factures, c’est sûr… Mais si c’est le seul pour quoi, ça vaut le coup de s’organiser pour chercher un nouveau boulot. Donc cherchez votre ou vos « pourquoi ? », et organisez-vous pour vous le rappeler souvent. Je vais au boulot pour (sauver des vies, créer des emplois, aider les gens, changer le monde…). Moi je vais au boulot pour que la vie reprenne le pas sur l’organisation du quotidien. Quand on fait sa compta le dimanche soir au lieu de profiter en famille, ça détend (un peu !).
Collez un post-it sur votre ordi ou mettez une bricole sur votre bureau pour rappeler pour quoi vous êtes là !
Respirez et marchez !
En plus d’être le mal du siècle, la position assise ne favorise pas la détente : courbatures, compression du thorax, on est replié sur soi au propre comme au figuré. Alors organisez-vous pour marcher et respirer : une réunion à deux ? Faites un tour de pâté de maison avec votre collègue. Il sera surpris, mais content de votre initiative : on est plus détendu quand on marche. En plus de devenir le collègue promeneur, vous allez récolter des discussions plus constructives et plus posées.
Prenez également quelques minutes tous les jours pour respirer : vous sentez votre gorge qui se serre, votre dos qui se crispe ? Étirez-vous, et respirez quelques minutes en fermant les yeux. Inspirez par le nez et soufflez par la bouche : cela détend immédiatement. Pas facile à faire en open space ? Partez marcher dix minutes seul.
Encore loin de la détente ? Il faut passer à l’étape supérieure. Repos et méditation.
Couchez-vous tôt (très tôt genre 21h) au moins une fois par semaine et choisissez la méditation qui vous convient. C’est la meilleure façon de rester détendu au bureau.
Être détendu : être entendu
Pouvoir exprimer son accord ou son désaccord, donner son avis et faire des suggestions fait partie des essentiels pour avoir une ambiance de travail détendue. Votre employeur doit favoriser un climat d’échange, mais vous pouvez aussi y contribuer par une attitude constructive.
Challenge positif : Organisez-vous pour arrêter de râler, oui on le fait tous ! Donc faites une semaine sans râler : hyper dur, on vous l’accorde. Mais vous verrez qu’à force de ne voir que le négatif, on le devient soi-même. La positive attitude, cela se travaille !
Pareil avec le mot busy/occupé/charrette/débordé. À force de le dire, on le devient… en plus pas respectueux du tout pour la personne à qui vous le dites (qui elle n’est pas du tout occupée d’ailleurs : elle se fait les doigts de pieds au bureau, c’est bien connu J). Exemple : quand on appelle un client, et qu’il nous dit « Désolé, je suis hyper occupé », ça nous fait bien rire… parce que nous pas du tout !
Et organisez aussi des séances de vidage de sac : on est plus détendu quand il n’y a pas de malentendu. Vous trouvez que cela n’est pas facile ? Dites-vous que cela contribue fortement à votre tension. Et si votre collègue n’est pas d’accord ou vous reproche des choses, utilisez la bonne phrase américaine : comment puis-je faire en sorte que cela marche ? Hop, tout de suite dans l’action ! On oublie si c’est lui ou vous qui avez tort…. ce qui est important c’est de corriger le tir.
Et lisez aussi nos conseils pour vous protéger des nuisibles, toxiques et autres collègues pas du tout détendant.
Voilà, vous êtes prêts pour démarrer une semaine détendue au travail ! C’est trop cool, ça. En revanche avez tous ces tours de blocs à faire, il va falloir venir au bureau en baskets : comment ça vous bossez en costard cravate ? Faut se détendre !
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