Comment éviter la charge mentale ?

Cette fin de semaine sur les réseaux sociaux le terme de « charge mentale » est revenu plusieurs fois. Notamment par le biais de la BD d’Emma, illustratrice engagée pour différentes cause tel que la politique ou la cause des femmes.

La mini BD raconte l’histoire d’une maman qui invite des collègues à diner un soir en semaine. Ses invités arrivent et ses enfants n’ont toujours pas diné. Elle propose donc à ses invités de prendre l’apéritif pendant qu’elle finit de faire diner ses enfants à ses enfants. Personne ne surveille les casseroles avec le plat des invités qui finit par déborder de la casserole. Agacé, son conjoint lui lance «  Tu as fais quoi !? » et elle lui répond «  Justement je fais tout personne ne m’aide » et il lui répond naïvement «  Fallait demander ! »

La charge mentale ou encore la bande passante (peu importe comment vous l’appeler) est le fait de toujours être préoccupée constamment par l’organisation de sa famille, de sa maison, de la garde de ses parents…bref tout ce qui transforme votre esprit en une énorme to do list, et vous empêche de vous consacrer à l’instant présent.

Quels sont les meilleures façons de diminuer cette charge mentale, qui nous mine et nuit à notre concentration et notre efficacité? Voici quelques conseils avisés d’autres parents organisés…

 Apprenez à déléguer

 C’est la principale cause de la charge mentale, vous pensez que personne ne peut vous aider à accomplir certaines tâches parce que vous êtes la seule à détenir toutes les informations de la famille, ou à savoir comment il faut faire. Bien sur, si c’est fait par quelqu’un d’autre, ce sera forcément moins bien fait que par vous, mais demander à son mari de surveiller une casserole, comme Emma, ce n’est pas insurmontable.

Si vous ne déléguez pas,  la charge de stress vous revient à vous et il devient plus difficile de déléguer à votre entourage. Les parents solos rencontrent à cet égard plus de difficulté pour se faire aider au quotidien. Il faut mettre alors en place des stratégies de réseau local et amical: partager les conduites avec sa voisine, demander à sa mère de venir baby sitter un soir… c’est plus difficile de demander de l’aide, mais une fois lancée, vous verrez que l’entraide fonctionne.

N’hésitez pas! Appliquez toutes les techniques de délégation que vous utilisez au travail….voici quelques suggestion pratiques pour déléguer comme une pro à la maison mais aussi au boulot.

Tous responsables

 Responsabilisez vos enfants dès le plus jeunes âge. Apprenez leurs rapidement à débarrasser leurs couverts avec chaque repas, à mettre leurs linges sale dans un le bac à linge sale et non par terre, à remettre le pot de Nutella à sa place après chaque utilisation. Ce sont des petits riens de tous les jours mais qui vous feront gagner du temps pour vous et à passer avec vos loulous.

Les enfants peuvent être aussi responsabilisés sur le déroulement de leur semaine et la préparation des affaires de sports, de dessin etc… Vous n’avez pas vocation a devenir le post-it géant de toute la famille! Affichez les emplois du temps dans leurs chambres dès le plus jeune age, et prenez l’habitude de verifier avec eux chaque soir que tout est prêt. Ils le feront rapidement, et un oubli n’est pas une catastrophe mais le moyen de mesurer par soi-même les conséquences de ne pas avoir préparé ses affaires.

Partagez les informations! 

Une bonne organisation est une organisation où tout le monde participe et pas seulement vous: et pour cela, il faut partager toutes les informations le plus largement possible. Comme on vous l’a dit, votre cerveau n’a pas à être la banque de données de toute la famille. Si vous n’étiez pas là, que se passerait-il? Rien ou pas grand-chose? c’est parfait, vous êtes bien organisées, tout le monde peut prendre le relais… Vous n’êtes pas là, et le monde s’arrête, il faut partager un peu plus les informations.

Nous on appelle cela la Co-Organisation!! Partager les bonnes informations, déléguer et pouvoir se faire relayer. Mais pour cela il faut un peu d’organisation en amont…et idéalement on embaucherait bien un assistant d’organisation. Oui, comme dans nos rêves! Un personne à qui on donnerait l’information, un seule fois, et qui s’occuperait de transmettre les bonnes infos, aux bonnes personnes au bon moment.

Ne cherchez plus!

Avec Coorganiz App vous créez les groupes d’organisation que vous voulez. Un seul message à Coorganiz, et il transmettra uniquement les bonnes informations aux bonnes personnes au bon moment sous forme d’évènement ou de tâches, rappelés automatiquement. Fini la bande passante! Textez juste « La baby-sitter doit préparer les sacs de piscine demain soir  » quand vous y pensez, et Coorganiz se charge du reste….AHHH, on respire!  Les agendas des enfants, et les contacts sont partagés suivant le rôle de chacun,  ainsi, tous les membres de l’organisation auront toutes les informations nécessaires et tous ne reposeront sur vous. AHHH, on respire encore!

Si vous voulez tester l’application en avant-première vite inscrivez-vous à la liste d’attente. Voici le lien pour vous inscrire. Bonne Co-organisation!!