Rituel pour bien démarrer une journée chargée
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C’est aujourd’hui : vous avez un rendez-vous professionnel important et vous enchaînez avec le gala de danse de votre fille. Vous accompagnez votre père chez le médecin mais devez également participer à l’animation de votre association en fin d’après-midi. Ce soir, vous avez invité vos amis à dîner, mais avant, vous courrez toute la journée au gré des contraintes. Des journées chargées, il y a autant que de personnes pour les traverser vaillamment. Car nous n’en doutons pas : gérer les emplois du temps serrés, vous savez le faire.
Ici, on vous propose un rituel pour réduire le stress et vous sentir bien avant d’attaquer le marathon ! Et promis, le secret n’est pas de boire un jeu de céleri à jeun avant de faire 45 minutes de Pilates…
#1 Soigner son réveil
En ce qui concerne ce moment clé qui va donner le ton à votre journée, la meilleure astuce est pleine de bon sens. Réveillez-vous pour être « large« . En effet, l’idéal pour ne pas commencer votre journée dans le stress est de la commencer suffisamment tôt pour prendre le temps de faire chaque étape du rituel. Ne soyez pas esclave de l’horloge dès le petit matin. Et si vous avez l’habitude de repousser le réveil, réglez-le en conséquence… Honnêtement, ce ne sont pas ces vingt minutes entrecoupées de sonneries qui changeront la qualité de votre repos.
Deuxième étape : étirez-vous ! Et là, pas question de vous en tenir à des exercices définis : suivez le mouvement naturel de votre corps. Vous sentez que vous tortiller sous la couette vous permettra de gagner plus efficacement un état de conscience ? Faites-le. Vous préférez être debout pour toucher vos orteils puis tendre le bras le plus haut possible au dessus de votre tête ? Faites-le. Pour réveiller physiquement vos muscles et vos articulations, c’est vous qui êtes le mieux placé pour connaître la meilleure technique. Le tout est de prendre le temps de le faire consciemment.
#2 Se mettre en condition
Se mettre en condition, c’est se disposer mentalement à affronter une journée pleine de challenges. En d’autres termes, prendre un temps pour soi, sans enfant, sans conjoint. Faire le point et se poser afin de lutter contre le stress. Pour y parvenir, chacun sa recette. Certains méditent simplement, et la méditation est justement devenue une activité accessible à tous grâce aux nombreuses méditations guidées disponibles sur internet. D’autres mettent dans leurs oreilles cette musique qui les fait se sentir bien, invincible, confiant.
Mais prendre du temps pour soi, ce n’est pas forcément rester seul. Si vous éprouvez immédiatement un sentiment de tension rien qu’en imaginant toutes les tâches à accomplir, ne confrontez pas le problème de votre côté. Prendre un quart d’heure pour partager vos doutes avec votre conjoint de bon matin, avant que chacun ne démarre sa journée, vous permettra de relativiser.
#3 Prenez le temps d’écrire
Pour ceux qui en ont besoin, munissez-vous d’un support afin de noter les objectifs de la journée. Carnet, agenda partagé Coorganiz, tous les supports sont bons pour y voir plus clairs.
Les plus organisés d’entre vous auront déjà posé sur le papier ou renseigné dans un agenda ces tâches qui vous préoccupent. C’est pourquoi on vous propose de noter vos appréhensions de dernières minutes, vos pensées et vos doutes. Parfois, c’est juste avant une présentation qu’une idée importante nous vient. D’autres fois, se décharger du poids d’un mauvais pressentiment permet de diminuer le stress et d’objectiver la mission. Dans tous les cas, écrire est salvateur.
Saisissez enfin les post-it pour laisser des mots à ceux que vous aimez. La gentillesse détend celui qui la partage comme cela qui en profite !
#4 Petit déjeunez en famille
S’alimenter convenablement pour prendre des forces en amont d’une journée chargée est primordial. Mais bien plus que de vous conseiller sur le contenu de votre assiette idéale, on souhaite ici mettre l’accent sur la qualité du moment. Le petit-déjeuner est un repas familial comme un autre. A ce titre, il est l’occasion de prendre du temps pour partager, rigoler et mieux se connaître. Autant que possible, ne faites pas l’impasse sur un petit déjeuner en famille sous prétexte que la journée est chargée. Asseyez-vous avec vos proches, ne serait-ce qu’un quart d’heure. Vous pourrez leur expliquer votre programme du jour et vous renseigner sur le leur. En effet, la ressource émotionnelle dépasse largement le bol alimentaire.
Et vous, quels sont vos rituels bien-être pour affronter une journée de guerrier ?
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