3 astuces pour diminuer la fatigue de la rentrée

A la sortie de l’école, au bureau, au sport…difficile de croiser quelqu’un qui ne vous parle pas de la fatigue de la rentrée. « ça va ? » « Ne m’en parles pas je suis au bout du rouleau ! ». Le bronzage est parti et le calendrier se remplit à la vitesse du son (on peut vous en parler, ça bouillonne chez Coorganiz en ce moment !). Alors comment échapper à ce fameux coup de barre de Septembre, et s’organiser pour diminuer la fatigue de la rentrée ? Comme à notre habitude, nous avons interrogés des parents organisés pour partager avec vous leurs meilleures astuces anti-épuisement.

1) Passer en mode projet

Et oui, organiser la mise en route de chacun à la maison comme au boulot, c’est un véritable projet.

Comme vous le faites si bien au travail, il est temps de prendre quelques minutes pour se poser et lister tout ce que vous souhaitez voir accompli dans les prochaines semaines. Ne vous mettez pas de contraintes de temps, mais écrivez tout ce qui de votre point de vue doit être fait.

C’est le conseil de Julie, infirmière dans le Var qui jongle avec des horaires de travail variables et ses jumelles de 10 ans. « Quand on est en horaires décalés, on n’est pas toujours disponible. Alors j’ai pris l’habitude de m’asseoir avec les filles, la première semaine, et de faire la liste de tout ce qui doit être fait pour elles, pour la maison et pour moi. On met tout sur la table, et ensuite je trie ce qui doit être fait et quand. Je me sens soulagée parce que cela me donne l’impression de ne pas être totalement débordée. Ensuite, c’est très concret et cela fait bien avancer des choses. Je peux ensuite répartir qui fait quoi, avec les filles et aussi avec leur père qui n’habite pas avec nous, mais qui participe quand même. »

Tout le monde est à l’école, les activités se mettent en place, le boulot aussi : c’est le moment de mettre en place les tâches partagées.

Savez-vous que mettre par écrit ce que vous avez à faire libère votre cerveau ? en effet, cela vous donnera plus d’espace mental, moins de fatigue et surtout moins de stress. Vous le faites bien au boulot, alors faites-le aussi chez vous. Et pour les stressés du ciboulot qui se réveillent la nuit en cochant les cases d’une to do list infinie : avoir un petit cahier n’est pas de trop sur votre table de chevet, par exemple… Ecrivez, c’est comme si c’était fait.

2) Organiser des moments de qualité

En anglais Feel Good moments (tout de suite mieux !). Pour traverser le mois de Septembre avec un moral au beau fixe, il faut passer en mode positif. Nous passons, en réalité, une bonne partie du mois à donner du temps: organiser pour les autres, faire des corvées administratives, scolaires, et reprendre nos activités. Pour ne pas avoir l’impression de ne faire que du négatif, c’est important de planifier des activités positives et un peu de temps pour soi.

Voici une liste de vos activités préférées pour vous ressourcer en cette rentrée :

• Se promener dans la nature
• Passer du temps avec votre partenaire
• Rire (et oui !)
• Faire du sport
• Planifier vos prochaines vacances
• Etre seul(e) et faire une activité qui vous plait
• Voir des amis

En regardant cette liste, on croirait que vos enfants ont disparu, avec votre maison et toute votre famille… à l’exception de votre chéri(e)! À vos agendas, c’est le moment de caser des plages anti-fatigue pour vous, dans le planning casse-tête de la rentrée. Une promenade ou un ciné, ce n’est pas une semaine aux Bahamas, parions que vous pouvez y arriver.

3) S’entourer de positif

Dans une période aussi remplie et souvent fatigante, c’est le moment d’être sélectif dans vos relations.  De même pour le temps que vous accordez aux autres. Il faut cultiver l’art de savoir dire non. Pourquoi ? Parce que votre énergie personnelle est limitée en ce moment de l’année, et qu’il ne convient pas de la gaspiller avec des gens négatifs.

« Chaque matin, je passe quelques minutes à l’entrée de l’école quand je dépose mon fils, avant d’aller au boulot. Les parents sont très sympas en règle générale, mais juste en parlant avec eux sur les activités, les difficultés, les problèmes personnels de chacun, je repars avec la tête à l’envers ! » , résume Sophie de Paris. « Je ne suis pas particulièrement stressée en temps normal, mais en ce moment, cela me pèse et je pense à tout ce que je n’ai pas encore le temps faire. Donc cette année, je les dépose sans papoter ou c’est mon mari qui les emmène. D’ailleurs, il est rentré cette semaine en me disant, « Oh lala, cette pression des parents à l’école… ». Pareil avec les copines, et en particulier au boulot, je reporte tous les cafés, déjeuners à octobre. Comme ça, je ne vexe personne, et cela me donne le temps d’atterrir. »

En bref, passer en mode projet, planifier des moments de qualité et se protéger des personnes et des situations négatives, voilà vos 3 meilleurs astuces pour passer une rentrée plus détendue. Moi j’ai bien aimé vos idées de planifier de nouvelles vacances, aussi, je dois dire. Il parait que cela permet de gagner 6 semaines de motivation, sans fatigue.

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