Sieste au travail : métro, boulot, … dodo !
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Assez peu pratiquée en France, au contraire de la Suède ou du Japon : Vous ne l’avez peut-être pas encore essayée, et pourtant la sieste au bureau, l’essayer c’est l’adopter. Qui n’est pas fatigué en milieu de journée, ce fameux moment ou se concentrer semble être une tâche tout à fait titanesque ?
Alors on sort son agenda partagé, et on crée un événement récurent de 20 min en début d’après-midi ! N’oubliez pas d’avoir l’accord de votre employeur, et gardez en tête que ça n’est malheureusement pas possible pour tous les métiers.
Trois bonnes raisons de faire des siestes au bureau et deux conseils pratiques :
Faire la sieste pour gagner du temps
Même si ça peut paraître contre intuitif, faire une sieste peut vous permettre de gagner du temps. Les spécialistes du sommeil le disent, fractionner le sommeil c’est permettre à son corps d’avoir besoin de moins de temps la nuit pour récupérer. En faisant une sieste le midi, vous anticipez le repos de votre corps et serez plus en forme, non seulement l’après-midi mais aussi le lendemain matin ! A vous les séances de sport matinales (ou d’organisation de la semaine).
Faire la sieste pour être plus efficace
Les salariés seraient plus productifs après une sieste. C’est en tout cas le sens d’une étude de la NASA, qui indique même un gain de 35% en termes de productivité et de créativité ! C’est donc encore une preuve que le bien-être au travail est aussi bénéfique pour l’employeur. Surtout que ce sont près de 80% des actifs qui seraient concernés par la fatigue au travail, ce n’est pas un problème isolé !
Faire la sieste pour diminuer le stress
Fléau de la vie moderne, le stress est partout, et c’est cliniquement prouvé que c’est un véritable danger pour l’organisme. La sieste, elle, aide à lutter contre le stress et ses effets négatifs. Elle permet notamment de ralentir le rythme cardiaque. Et c’est bon aussi bien pour les métiers plutôt physiques ou plutôt intellectuels. En effet la sieste améliore les réflexes et diminue le risque de blessure.
Conseil n°1 : ne pas dormir trop longtemps
Très important ! Ne pas sous-estimer le pouvoir de nuisance d’une sieste trop longue. Au lieu de vous remettre d’aplomb, elle vous rendra somnolent et souvent de mauvaise humeur jusqu’à la fin de la journée. Attention aussi à ne pas dérégler votre horloge biologique, c’est fragile ces choses-là. Au-delà de vingt minutes de sieste, vous entrez dans une zone dangereuse alors mettez un réveil et trouvez votre rythme.
Conseil n°2 : choisissez bien votre spot à sieste
Certaines entreprises favorisent la sieste de leurs employés en aménageant des espaces dédiés. Dans ce cas-là, plus besoin de se cacher pour assouvir son envie de dormir. Si vous n’avez pas la chance d’avoir un tel espace à disposition, choisissez une salle calme. Mais n’envahissez pas une salle dont vos collègues pourraient avoir besoin comme une salle de réunion par exemple, sauf accord tacite … Sinon, gare aux tensions et aux réveils forcés !
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